Une histoire de Métamorphose
Un nouveau club d'entraide pour ceux et celles qui veulent que 2008 soit un nouveau départ avec des kilos en moins |
| | | Comment calculer les points que l'on mange pour un aliment non connu :scratch: |  Dim 10 Fév - 16:28 par MissVan | En fait WW s'appuie sur un calcule de points qui dépends du nombre de calories de l'aliment et de son taux de matière grasse.
Ainsi la formule mathématique est la suivante :
(nombre de kcal /60) + (nombre de lipides /9) = au nombre de point WW de votre aliments 
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| Les règles de tout amaigrissement | | Dim 10 Fév - 16:24 par MissVan | Ces règles la sont valables pour tous les régimes confondus !
L'alimentation équilibrée
1) Les protéines
2 portions par jour.
Viandes, Volailles, Poissons, Charcuterie, Oeuf...
2) Les féculents
3 portions par jour.
Riz, Pates, Pommes de terre, Petits pois, Mais, Semoule, Pain, Céréales, Légumes secs...
3) Les laitages
Au moins 2 portions par jour.
Lait, Fromages, Yaourts...
4) Les matières grasses
Il est conseillé d'en consommer 2 à 3 portions par jour.
Huile, Beurre, margarine...
5) Les fruits et légumes
Au moins 5 portions de fruits et légumes, soit 200g de fruits frais et 300g de légumes.
ATTENTION :
Les légumes sont tous gratuits, mais souvenez vous des fruits qui coutent (banane = 1 point, cerises et raisins=1 point les 100g).
Même s'ils sont gratuits, les fruits contie...
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| Les points bonus | | Dim 10 Fév - 16:04 par MissVan | Voila la liste des sport et le nombre de points que vous gagnez en le pratiquant, c'est pour des séances de 15 minutes alors plus on fait de sport plus on gagne de points mais ATTENTION on ne peut en dépenser que 12 
Aérobic (1.5)
Aquagym (1.5)
Badminton (1.5)
Basket ball (2)
Bêchage intensif dans le jardin (2)
Bicyclette (1)
Bowling (1.5)
Course (2)
Danse (1)
Danse classique (1)
Danse disco (1.5)
Equitation (1)
Escaliers (montée, descente) (2.5)
Exercices de gymnastique (1)
Football (2)
Golf (1)
Gymnastique (1)
Haltères (1)
Hand ball (1.5)
Hockey (2)
Jardinage (2)
Jet ski (1.5)
Jogging (2)
Jogging, marche rapide (2)
Judo (2)
Karaté (3)
Kick boxing (3)
Low impact (1.5)
Marche douce (1)
Marche lente (0.5)
Marche promenade (1)
Marche rapide (1.5)
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